Vitamina B5 veja benefícios

Vitamina B5 ou ácido pantotênico e pantotenato, vital para vida saudável, benefícios e onde encontrar

A vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico ou pantotenato, é fundamental para uma vida saudável. Vit. B5 ajuda o corpo a transformar alimentos em energia. Ácido Pantotênico está presente em diversos alimentos, veja os benefícios e onde encontrar.

Normalmente vit. do complexo B transformam carboidratos em glicose, um combustível que produz energia.

Pesquisa realizada em Maryland Medical Center, as vitaminas do complexo B também colaboram para que o corpo use gordura e proteína.

Também Vit do complexo B são fundamentais para deixar o sistema nervoso saudável, pele, olhos, cabelo e fígado.

Benefícios para nosso corpo usando Vit B5

A vitamina B5 fornece inúmeros benefícios para o nosso organismo. É encontrado em células vivas como uma coenzima A (CoA), fundamental para diversas reações químicas.

Normalmente podemos encontrar a vit B5 em formulações conhecidas como vitaminas do complexo B.

As outras vitaminas do complexo de vitamina B são vitamina B1 (tiamina), vitamina B3 (niacina), vitamina B2 (riboflavina).

Além da vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B12 (cianocobalamina), vitamina B6 (piridoxina) e ácido fólico.

Neste texto você poderá verificar como fazer um exame coletando o sangue para verificar os níveis de vitamina B5.

Um resultado normal desta vitamina fica entre 25,0 a 80,0 ug/L.

Vitamina B5 veja benefícios

Vitamina B5 colabora em diversas funções no organismo

Na produção de hemácias, ajuda produzir hormônios sexuais e relacionados ao estresse
colabora para manter o trato digestivo saudável.

Participa até mesmo na produção de outras vitaminas, especialmente a B2 (riboflavina) e
síntese do colesterol.

Pesquisas indicam que os suplementos de pantetina, derivado da vitamina B5, abaixam o colesterol total e o colesterol LDL naquelas pessoas com risco cardiovascular baixo.

Pesquisas realizadas no Japão e na Bielorússia mostram que pantetina pode trazer benefícios na prevenção da angiopatia diabética.

A vit B5 está indicada para tratar e prevenir a deficiência do ácido pantotênico e para pele em casos de radioterapia.

O ácido pantotênico pode ajudar a melhorar os sintomas relacionados a desempenho atlético, problemas de pele, alcoolismo, alergias, asma, artrite, problemas cardíacos, síndrome do túnel do carpo, perda de cabelo distúrbios pulmonares.

Também importante em colite, infecções oculares, convulsões, distúrbios renais, caspa, depressão, função imunológica, dores de cabeça, esclerose múltipla, hiperatividade, pressão arterial baixa, insônia, irritabilidade, distrofia muscular e cãibras musculares.

Onde podemos encontrar ácido pantotênico

As principais fontes de vitamina B5 estão nos seguintes alimentos:

Milho, couve-flor, sementes de girassol, tomate, levedura de cerveja, ervilhas, amendoim, soja, lagosta e também no salmão.

Outras boas fontes de ácido pantotênico incluem cogumelos, leite, ovos especialmente a gema, abacates, peixes, frango, legumes e lentilhas.

Além disso, tem também no repolho, batatas brancas e doces, cereais integrais e fermento, carnes de órgãos como fígado e rins.

Uma suplementação com vitamina B5 pode ser necessária, apesar de que não é frequente ocorrer deficiências graves.

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